這充分說明了啞鈴訓練的有效性。那些了解的人，堅持什麼是好的。毫無疑問，啞鈴在鍛煉肌肉方面堪稱一流。
活動範圍
使用啞鈴可以獲得更高、更全面的運動。更多的力量被牽扯進來，權力得以發揮。並且構建了更多的肌肉。機器通常傾向於隔離太多，或者現在無法為真正完全操作肌肉塊提供正確的範圍。現在，機器確實有自己的位置，但它們是一流的輔助練習。你的第一鍛煉需要最總是健身包包括啞鈴教育。
質量 VS 色調
啞鈴教育是建立全民大眾的首要條件。它們實際上也可以增強肌肉組織，但如果您正在尋找真正的肌肉鍛煉身體活動，鈴鐺是移動的方式。如前所述，機器確實在附近，可以幫助您鍛煉肌肉。但是如果你想要更大的二頭肌並且需要從站立啞鈴彎舉中進行選擇，以及首選的“二頭肌彎舉小工具”，你最好與站立鐘形彎舉一起使用。這是構建通常質量而不是簡單地構建額外的“健美”搜索肌肉的一個很好的例子。
久經考驗
也許啞鈴鍛煉程序的高質量證明之一就是這種訓練的嘗試性和真實性。讓我們回到健身俱樂部的那個啞鈴架，以及它周圍所有最大、最強壯的人。那個架子已經圓了幾十年了，幾十年來，它一直被最強的男性和女性的幫助所包圍。就健身俱樂部的設備而言，這是唯一的一致性。或者，機器就像時尚一樣。它們已經來了，而且早已過去，每一個新的都承諾成為一兩年後消失的最合適的小工具。啞鈴經受住了時間的穩定考驗，將不斷成為最完美、最有力、最快的增肌方式。